Stress ist nicht gleich Stress. Eustress treibt uns an, Distress laugt uns aus. Entscheidend ist: Stress entsteht weniger durch die Umstände als durch die Art, wie wir sie wahrnehmen.
Oft lassen wir uns von außen stressen, ohne es zu merken. Wer nicht in sich ruht, bemerkt gar nicht, wann ihn der Druck von außen übernimmt. Das lässt sich ändern.
Woher kommt dein Stress?
Stress hat oft unbewusste Ursachen. Drei typische Muster:
- Der People Pleaser: Du willst es allen recht machen – auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse. Dahinter steckt häufig der Wunsch nach äußerer Anerkennung. Im Coaching lernst du, dich selbst anzuerkennen und klar zu kommunizieren: „Ja, ich kann dir helfen – aber nicht sofort.“
- Fehlende Grenzen: Wenn du keine Grenzen ziehst, landet alles bei dir auf dem Tisch – bis du überfordert bist. Respektvolle, klare Kommunikation hilft, realistische Erwartungen zu setzen.
- Selbstzweifel und innere Kritiker: Diese kleine Stimme, die sagt, du seist nicht gut genug? Sie gibt dir das Gefühl, alles leisten zu müssen. Dabei bist du bereits wertvoll, so wie du bist. Wenn diese Stimme leiser wird, kehrt die Ruhe zurück.
Werkzeuge für Gelassenheit
Stressfrei arbeiten heißt: die Ursachen kennen und die passenden Werkzeuge griffbereit haben.
- Selbstreflexion: Warum lasse ich mich stressen? Welche Glaubenssätze treiben mich an?
- Kommunikation: Grenzen klar, freundlich und bestimmt sagen – ohne dich zu rechtfertigen.
- Klarheit: Spüren, warum dir deine Grenzen wichtig sind – und dazu stehen.
Wenn du dauerhaft dranbleiben willst: Auf TrueNection triffst du regelmäßig Menschen, die dasselbe bewegt wie dich.
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